«Vélo, boulot, dodo » pourrait devenir le nouveau leitmotiv de cet automne. Plutôt que la voiture ou le métro, le vélo permet de concilier une activité physique sur la période du trajet domicile-travail, souvent considérée comme perdue. Pour les salariés qui ne trouvent jamais le temps de faire du sport, du fait d’un emploi du temps de ministre, le compromis est intéressant. Et peut se révéler «payant», dans tous les sens du terme. Une indemnité kilométrique vélo (IKV) peut être mise en place dans les entreprises : fixée à 0,25 euros par kilomètre parcouru, elle est exonérée d’impôt et cumulable avec le remboursement d’un abonnement transport. Côté employeur, le deal peut aussi être intéressant : si l’entreprise met à disposition des vélos pour ses salariés, elle peut bénéficier d’une réduction du montant de son impôt sur les sociétés.
« Team-building », un mot que l’on retrouve dans beaucoup de livres de management. Et qui prend tout son sens lorsqu’il est appliqué au domaine du sport. Quoi de mieux qu’une activité sportive pour fédérer les équipes ? Et pour le salarié, c’est la garantie de trouver un moyen agréable de travailler sa forme physique au travail. Si toutes les entreprises ne bénéficient pas de salles de sports sur place, beaucoup, en revanche, proposent d’intégrer des équipes de sports collectifs. Ainsi, face à la force densité d’équipes de football internes aux entreprises, la Fédération Française de Football organise depuis plusieurs années une compétition nationale réunissant les meilleures équipes. Un moyen efficace de se motiver pour rester en forme.
Etre en forme, c’est aussi avoir l’esprit libre. Et rien de mieux pour cela que le yoga. Même si vous n’avez pas le temps de participer à des cours collectifs en matinée, le midi, ou en fin de soirée, de petits exercices sont tout à fait faisables au bureau. Comme l’indique Anne-Charlotte Vuccino, auteur de « Comme un yogist, la méthode yoga pour être bien partout », paru aux éditions Solar, mieux vaut pratiquer 5 minutes au bureau plutôt que parier sur deux hypothétiques heures de cours collectifs irréguliers. Comment ? En répétant quelques exercices de respiration devant l’ordinateur, en adoptant une bonne posture sur son fauteuil, en étirant ses doigts pour les reposer après des heures à taper sur un clavier…tout peut être prétexte à des exercices. Et vos collègues ne s’en rendront même-pas compte.
Un footing matinal ou une bonne séance de judo pour se défouler en fin de journée ? Sur ce point, les spécialistes du sommeil n’ont pas encore tranché. Si vous n’êtes pas du matin, le sport peut vous aider à commencer la journée du bon pied. Si votre tête explose en fin de journée, overdose de mails oblige, l’alternative d’une activité sportive à la sortie du travail peut être une bonne idée. Dans un cas comme dans l’autre, une majorité d’études montre que le sport améliore le sommeil et l’endormissement. Et si vous n’êtes ni du soir, ni du matin, testez le midi, de plus en plus de coachs proposent ce type d’accompagnement.
A sportif aguerri, salarié épanoui. Bon nombre d’employeurs l’ont déjà compris. C’est pourquoi certains proposent des aides financières ou des offres avantageuses via les comités d’entreprise. Ainsi, nombre de sociétés proposent de prendre en charge l’intégralité des frais d’inscription à des évènements sportifs, notamment de course à pied, qui ont le vent en poupe actuellement.
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